Si vous faites partie d'une entreprise adhérente  à AKTO, vous pouvez bénéficier de cette formation avec une prise en charge AKTO directement en cliquant sur ce lien https://espaceformation.akto.fr/ pour vous inscrire.

Préparation en amont :

Auto-diagnostics pour identifier son profil face au stress et visionnage de vidéos

expliquant les mécanismes scientifiques et cérébraux du stress.

Jour 1 : Comprendre son stress

Identifier les mécanismes physiologiques, émotionnels et cognitifs du stress.

Repérer les impacts du stress sur le corps et les signaux d'alerte personnels.

Comprendre les facteurs internes (croyances, valeurs, besoins) qui influencent la

perception du stress.

Identifier les stresseurs professionnels et analyser les situations génératrices de

tension.

Découvrir et expérimenter des premières techniques de régulation (respiration,

prise de recul).

Jour 2 : Agir et réguler le stress

Comprendre l'impact des relations interpersonnelles et de la communication dans

la gestion du stress.

Développer une communication assertive dans les situations tendues.

Expérimenter des techniques de régulation émotionnelle et de détente

(visualisation, ancrage corporel, relaxation).

Analyser des situations vécues pour identifier des stratégies d'adaptation.

Construire sa boîte à outils personnalisée de gestion du stress.

Résultat attendu :

Les participants repartent avec une meilleure compréhension de leur stress, des

techniques concrètes pour le réguler et un plan d'actions personnel pour préserver

leur équilibre au travail.

Projection Diaporama + plateforme Erudia jeux + autodiagnostic +vidéos

Vidéos + exercices + autodiagnostic + bibliographie

Sandra PELISSON

Après presque 20 années de carrière dans le milieu de la communication, Sandra devient formatrice certifiée en 2011. Elle intervient auprès des entreprises et organismes publics sur les thématiques suivantes : gestion du stress, organisation et gestion du temps, connaissance et confiance en soi, DISC, orientation professionnelle, Carte Heuristique (mind mapping). Elle intervient également comme médiatrice artistique avec des outils tels que l'écriture, le clown théâtre ou la danse auprès des entreprises, des personnes et de publics fragilisés.

Tania DE MATOS

10 ans d'expérience en management commercial et direction de centre de profit, coach certifiée (PNL, neuro-bio-comportementalisme, synergologie), elle est experte des comportements et de la communication. Depuis 13 ans, elle accompagne dirigeants et équipes dans le développement de leur performance managériale et de leur posture relationnelle.